MINDFULNESS, el arte mantener una mente feliz

“Cuando nuestra mente está libre de las turbulencias de las distracciones conceptuales, permanece serena y tranquila. Cuando disfrutamos de felicidad y paz interior, nuestro deseo de buscar los objetos de placer se debilita de manera natural y nos sentimos satisfechos con facilidad.” Transforma tu vida. Gueshe Kelsang Gyatso

La psicología en occidente originalmente intentaba estudiar la mente. Sin embargo, cuando surgió el método científico, que analiza exclusivamente los fenómenos físicos, y se estableció como el único método válido para acceder al conocimiento, la psicología abandonó la mente como su objeto de estudio y buscó un objeto que se pudiera someter al método científico: la conducta. Ahora, empieza a descubrir conceptos como el mindfulness a través de los cuales podría acceder al conocimiento de cómo funciona la mente de una forma directa. En el campo de la psicología, mindfulness, se conoce como un método terapéutico. Se trata de un tipo de terapia que cada vez gana más popularidad y seguidores. Sus propiedades han sido estudiadas en muchas áreas de la psicología y existen muchas pruebas que avalan su efectividad. Incluso se ha demostrado que pacientes con depresión que han sido tratados con una terapia mindfulness experimentan una gran mejoría. Su uso dio los mismos o mejores resultados, que la ingesta de antidepresivos.

En realidad, el concepto mindfulness –retentiva mental- surge de la meditación y de la sabiduría budista y tiene que ver con el poder mantener la mente atenta y concentrada en pensamientos que producen paz. Los beneficios de este poder mental son muchos: nos ayuda a controlar nuestra mente, evitar aquellos pensamientos que no queremos tener y cultivar pensamientos positivos que nos hagan más felices. Las enseñanzas que ofrece el budismo son métodos científicos para mejorar nuestra naturaleza y cualidades humanas por medio del desarrollo de la mente. (Puedes descargarte gratis el libro Budismo moderno, de Gueshe Kelsang Gyatso: www.budismomoderno.com)

Lo más importante a la hora de adiestrarse en mindfulness es encontrar un objeto de meditación que nos permita detener el tiempo y desarrollar sabiduría. Entonces nos relajamos pensando en él y evitando que la mente se distraiga. Evitar las distracciones puede ser una tarea difícil al principio, pero con constancia se puede conseguir una relajación y un control de la mente elevado. Guiando nuestra mente con la contemplación, encontramos el objeto en el que vamos a concentrarnos: la sensación, determinación o comprensión con la que debemos mezclar nuestra mente. 

A veces pensamos que en el día a día, con el estrés, las prisas y el trabajo no seremos capaces de sacar tiempo para meditar. Sin embargo, se trata de planteárselo como una parte más de nuestra rutina. 30 minutos diarios son suficientes para empezar a cuidar de nosotros mismos y del equilibrio de nuestras mentes. Si lo pensamos bien, perdemos mucho más tiempo en pensamientos banales o negativos y en intentar sacarlos de nuestras mentes, que el que necesitamos para mejorar nuestra concentración.

Al meditar y enfocarnos de manera convergente adquirimos una experiencia profunda. Nos sumergimos en esa sabiduría y la guardamos en nuestro corazón dejando que ejerza su influencia, donde sí tendrá un gran poder para transformar nuestra vida.

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Para aprender más y adquirir experiencia:

ADIESTRAMIENTO EN LA CONCENTRACIÓN 
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⊙ En este programa, guiado por el monje budista guen Kelsang Rabjor, aprenderemos a cultivar una concentración pura mejorando sus cuatro características especiales –lucidez, claridad, convergencia y firmeza–. 

Con concentración lograremos muchos beneficios: 
 -Mejorará nuestra salud
-Disfrutaremos de paz interior y claridad mental
-Adquiriremos flexibilidad física y mental
-Nuestras acciones mentales serán poderosas

⊙ Maestro: Guen Kelsang Rabjor es el maestro principal del Centro de meditación kadampa de Barcelona. Es un monje muy querido por sus estudiantes gracias a su sencillez, sus sabios consejos, su buen humor, humildad y disciplina.
☎ También puedes llamarnos al 938358077 o escribirnos a info@meditarabcn.org
➥ Lugar: Centro de Meditación Kadampa en Sant Salvador de Guardiola

En el libro Transforma tu vida aprenderás mucho más sobre la meditación. Un libro que nos muestra como integrar las enseñanzas esenciales de Buda en nuestra vida cotidiana. Un manual perfecto para la transformación interior. También podéis conocer los beneficios del mindfulness y de la meditación en general acudiendo a nuestras clases y retiros para aprender a meditar. Una oportunidad para escucharnos a nosotros mismos, avanzar, dejar a un lado los pensamientos negativos y ver la vida de forma más positiva.