5 claves para empezar una vida sin estrés
1. Comprométete con un objetivo: "Empezar una vida sin estrés, con paz."
Estar ocupado no es lo mismo que estar estresado, pero a menudo, con las prisas y exigencias de la vida moderna, estamos tanto ocupados como estresados, y sentimos que no tenemos tiempo para completar nuestras tareas y mucho menos para meditar. El cansancio y el estrés nos producen tristeza, impaciencia y frustración, y perjudican nuestra salud. La mayoría de las tensiones que sufrimos tienen su origen en la mente, y muchos de nuestros problemas, incluida la mala salud, son provocados o agravados por el estrés.
Si aprendemos a mantener una mente apacible en todo momento, podremos ser felices en todo momento.
2. Transforma el objetivo en acciones
¿Cómo podemos mejorar nuestra capacidad de mantener una mente feliz?
Meditando, familiarizándonos con actitudes que nos llenen de paz interior y entusiasmo, que nos embellezcan con buenas cualidades y nos conviertan en mejores personas. Este adiestramiento puede ir llenando todas nuestras actividades, puesto que no hay ni un solo momento en el que no deseemos experimentar felicidad.
Una buena idea es, por ejemplo, levantarse diez o quince minutos antes, para poder meditar antes de empezar el día: generar una sensación especial de paz y luego intentar mantenerla... poco a poco, con los años, vamos adquiriendo un bagaje enorme de experiencias y comprensiones que siempre están ahí para que las podamos utilizar.
3. Enfocarse en los beneficios, no en los obstáculos
La meditación correcta no solo tiene incontables y profundos beneficios, sino que además nos ahorra tiempo. Con solo practicar la meditación durante diez o quince minutos al día, podemos reducir nuestro estrés y experimentar una sensación especial de tranquilidad y bienestar, con lo que muchos de nuestros problemas cotidianos se desvanecerán.
Aunque tengamos muchas cosas que hacer, dejaremos de tener preocupaciones y tensiones innecesarias y empezaremos a disfrutar de verdadera felicidad.
Al meditar aprendemos a ser felices en todo momento, o dicho de otro modo, la meditación es un entrenamiento mental con el que lograr mantener una mente siempre feliz. (Aquí nos referimos a la felicidad auténtica que proviene de una mente apacible y positiva, no a la felicidad artificial, esa especie de excitación que se nutre del apego a las sensaciones agradables -y efímeras por cierto-, y que tarde o temprano nos acaba decepcionando.)
4. No permitas el desánimo. Con familiaridad, es fácil.
La palabra tibetana para la meditación, "gom", literalmente significa "familiarizarse" - por lo que al meditar lo que hacemos es familiarizarnos con modos beneficiosos de considerarnos a nosotros mismos y a los demás, con modos constructivos de mirar el mundo.Esto implica realizar al menos una pequeña práctica de meditación diaria, por muy ocupados o responsables que nos sintamos. Incluso diez a quince minutos en silencio antes de empezar a trabajar es inmensamente útil si lo hacemos correctamente.
Un amigo decía: Mínimo 10 minutos al levantarse y 10 minutos al acostarse pero si sientes que no tienes tiempo, entonces... medita más ;-)
5. Intenta mantener la paz interior y la actitud positiva durante todo el día.
Por supuesto, necesitamos entrenarnos en las sesiones formales dejando a un lado todas las demás actividades, pero también, -y por suerte para nosotros, habitantes de esta vida loca sin tiempo- podemos aprender a mantener una actitud positiva durante todo el día transformando las actividades diarias en oportunidades para mejorar. No es necesario pasar horas y horas sentados en el cojín o tener un poder de concentración increíble para ir, poco a poco, familiarizándonos con actitudes positivas y apacibles, sino que lo más importante es hacernos cada vez más conscientes de nuestra mente e ir comprobando que mantenemos en nuestro interior un espacio de paz. Para mantener esta sensación de paz, primero tenemos que sentirla, saber cómo es, cómo encontrarla. Para eso necesitamos aprender a meditar correctamente.
En definitiva, adquirir la habilidad de hacernos felices en todo momento, es la función principal de meditar. De este modo podemos ayudar a los demás a lograr lo mismo.
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Estar ocupado no es lo mismo que estar estresado, pero a menudo, con las prisas y exigencias de la vida moderna, estamos tanto ocupados como estresados, y sentimos que no tenemos tiempo para completar nuestras tareas y mucho menos para meditar. El cansancio y el estrés nos producen tristeza, impaciencia y frustración, y perjudican nuestra salud. La mayoría de las tensiones que sufrimos tienen su origen en la mente, y muchos de nuestros problemas, incluida la mala salud, son provocados o agravados por el estrés.Si aprendemos a mantener una mente apacible en todo momento, podremos ser felices en todo momento.
2. Transforma el objetivo en acciones
Meditando, familiarizándonos con actitudes que nos llenen de paz interior y entusiasmo, que nos embellezcan con buenas cualidades y nos conviertan en mejores personas. Este adiestramiento puede ir llenando todas nuestras actividades, puesto que no hay ni un solo momento en el que no deseemos experimentar felicidad.
Una buena idea es, por ejemplo, levantarse diez o quince minutos antes, para poder meditar antes de empezar el día: generar una sensación especial de paz y luego intentar mantenerla... poco a poco, con los años, vamos adquiriendo un bagaje enorme de experiencias y comprensiones que siempre están ahí para que las podamos utilizar.
3. Enfocarse en los beneficios, no en los obstáculos
Aunque tengamos muchas cosas que hacer, dejaremos de tener preocupaciones y tensiones innecesarias y empezaremos a disfrutar de verdadera felicidad.
Al meditar aprendemos a ser felices en todo momento, o dicho de otro modo, la meditación es un entrenamiento mental con el que lograr mantener una mente siempre feliz. (Aquí nos referimos a la felicidad auténtica que proviene de una mente apacible y positiva, no a la felicidad artificial, esa especie de excitación que se nutre del apego a las sensaciones agradables -y efímeras por cierto-, y que tarde o temprano nos acaba decepcionando.)
4. No permitas el desánimo. Con familiaridad, es fácil.
Un amigo decía: Mínimo 10 minutos al levantarse y 10 minutos al acostarse pero si sientes que no tienes tiempo, entonces... medita más ;-)
5. Intenta mantener la paz interior y la actitud positiva durante todo el día.
En definitiva, adquirir la habilidad de hacernos felices en todo momento, es la función principal de meditar. De este modo podemos ayudar a los demás a lograr lo mismo.
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Aprende a meditar:
De lunes a sábados. La mejor manera de incluir la meditación en tu vida diaria.
Lugar:
Centro de meditación kadampa de Barcelona
Centro de meditación kadampa de Barcelona
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